Какие гормоны мешают похудеть женщине
Вы сидите на дефиците калорий, занимаетесь спортом, убрали сладкое, а вес не двигается?. Или на пару недель падает, но потом всё возвращается. Причём с процентами — ушло три, вернулось пять.
И вы начинаете думать, что просто не созданы для тонкой талии.
Скорее всего, дело не в вас, а в гормонах.
У женщин гормональная система реагирует на всё: стресс, недосып, диеты, возраст, роды. Когда хотя бы один гормон выбивается из баланса, тело начинает жить по своим правилам. И никакая диета эти правила не отменит, пока вы не найдёте и не исправите причину.
У женщин гормональная система реагирует на всё: стресс, недосып, диеты, возраст, роды. Когда хотя бы один гормон выбивается из баланса, тело начинает жить по своим правилам. И никакая диета эти правила не отменит, пока вы не найдёте и не исправите причину.
Инсулин — главный виновник жира на животе
Знакомо: вы едите немного и правильно, с белком и овощами, но живот почему-то растёт. При этом подруга ест пиццу и выглядит как стройная лань.
Виновата не несправедливость вселенной (хотя это тоже), а скорее всего, инсулин.
Когда инсулина постоянно много, то клетки перестают на него реагировать. Это называется инсулинорезистентность. Сахар скачет, тело активно откладывает жир (особенно на животе) и категорически не хочет его отдавать. Даже при нормальном питании.
Ещё один признак: вы поели и через час снова хочется сладкого. Или съели одну конфету и не можете остановиться.
Виновата не несправедливость вселенной (хотя это тоже), а скорее всего, инсулин.
Когда инсулина постоянно много, то клетки перестают на него реагировать. Это называется инсулинорезистентность. Сахар скачет, тело активно откладывает жир (особенно на животе) и категорически не хочет его отдавать. Даже при нормальном питании.
Ещё один признак: вы поели и через час снова хочется сладкого. Или съели одну конфету и не можете остановиться.
Что сдать:
инсулин натощак до 6,9 мкЕд/мл
глюкоза до 5,6 ммоль/л
инсулин натощак до 6,9 мкЕд/мл
глюкоза до 5,6 ммоль/л
Кортизол — гормон, который прячет жир именно там, где вы не хотите
Замечали, что в отпуске вес уходит, хотя вы едите больше обычного? А на работе стоит, хотя держите себя в ежовых рукавицах? Это не магия Турции, а кортизол.
В момент стресса он мобилизует организм: сердце бьётся быстрее, энергия появляется ниоткуда. Эволюционно это работало: убежал от хищника, успокоился, кортизол упал.
Но наш организм не отличает хищника от токсичного начальника, ипотеки и вечного недосыпа. Стресс хронический = кортизол постоянно высокий.
И тогда он начинает откладывать жир именно в животе и на боках. Разрушает мышцы и использует их как топливо. А ещё задерживает жидкость. Многие женщины годами борются с лишним весом, который на самом деле — отёки на фоне хронического стресса.
В момент стресса он мобилизует организм: сердце бьётся быстрее, энергия появляется ниоткуда. Эволюционно это работало: убежал от хищника, успокоился, кортизол упал.
Но наш организм не отличает хищника от токсичного начальника, ипотеки и вечного недосыпа. Стресс хронический = кортизол постоянно высокий.
И тогда он начинает откладывать жир именно в животе и на боках. Разрушает мышцы и использует их как топливо. А ещё задерживает жидкость. Многие женщины годами борются с лишним весом, который на самом деле — отёки на фоне хронического стресса.
Что сдать: кортизол утром натощак до 10:00. Норма: 150-700 нмоль/л.
Щитовидная железа: педаль газа, которую заклинило
Представьте, что ваш обмен веществ — это машина. Щитовидка в ней это педаль газа. Когда она работает вполсилы, машина едет медленно, сколько бы вы ни давили.
Вы:
- едите как обычно, а вес растёт
- мёрзнете, когда другим тепло
- всё время хотите спать даже после восьми часов сна
А еще волосы лезут и кожа сухая.
- едите как обычно, а вес растёт
- мёрзнете, когда другим тепло
- всё время хотите спать даже после восьми часов сна
А еще волосы лезут и кожа сухая.
Что сдать:
ТТГ - 0.4-4.0 мМЕ/л
Т3 свободный - 2,6-5,7 пмоль/л
Т4 свободный - 10-22 пмоль/л
ТТГ - 0.4-4.0 мМЕ/л
Т3 свободный - 2,6-5,7 пмоль/л
Т4 свободный - 10-22 пмоль/л
Эстроген и прогестерон: раз в месяц тело становится вашим врагом
Каждый месяц одно и то же: вторая половина цикла, и вы буквально раздуваетесь. Грудь нагрубает, живот вздувается, джинсы не застёгиваются.
Весы показывают плюс два-три килограмма, которых неделю назад не было.
Вы начинаете есть меньше, становится только хуже. Потому что это не жир, а гормональный отёк на фоне эстрогендоминантности — когда эстрогена слишком много относительно прогестерона.
Прогестерон должен уравновешивать эстроген, но он не справляется. И тело удерживает жидкость, настроение скачет, тяга к сладкому зашкаливает. Диета здесь не поможет — нужна гормональная коррекция.
Что сдать: эстрадиол, прогестерон (на 19-21 день цикла), ГСПГ (это белок, который связывает половые гормоны и делает их недоступными для клеток. Высокий ГСПГ = гормоны есть, но не работают).
Весы показывают плюс два-три килограмма, которых неделю назад не было.
Вы начинаете есть меньше, становится только хуже. Потому что это не жир, а гормональный отёк на фоне эстрогендоминантности — когда эстрогена слишком много относительно прогестерона.
Прогестерон должен уравновешивать эстроген, но он не справляется. И тело удерживает жидкость, настроение скачет, тяга к сладкому зашкаливает. Диета здесь не поможет — нужна гормональная коррекция.
Что сдать: эстрадиол, прогестерон (на 19-21 день цикла), ГСПГ (это белок, который связывает половые гормоны и делает их недоступными для клеток. Высокий ГСПГ = гормоны есть, но не работают).
Тестостерон: да, он нужен и женщинам
Вы ходите в зал три месяца. Подруга начала позже, но уже в форме, мышцы видны, энергия есть. Вы делаете те же упражнения, а результата нет. Обидно и непонятно…
Возможно, дело в тестостероне.
У женщин он отвечает за мышечную массу, либидо, энергию и мотивацию. Когда его мало, то и мышц мало. А мышцы — это ткань, которая сжигает калории даже в покое. Меньше мышц = медленнее обмен. Плюс постоянная вялость и ощущение, что тренировки — это пытка, а не удовольствие.
Что сдать: тестостерон общий и свободный, ГСПГ.
Возможно, дело в тестостероне.
У женщин он отвечает за мышечную массу, либидо, энергию и мотивацию. Когда его мало, то и мышц мало. А мышцы — это ткань, которая сжигает калории даже в покое. Меньше мышц = медленнее обмен. Плюс постоянная вялость и ощущение, что тренировки — это пытка, а не удовольствие.
Что сдать: тестостерон общий и свободный, ГСПГ.
Пролактин — гормон, который крадёт радость и добавляет килограммы
Всё бесит, ничего не хочется, аппетит странный: то не хочется есть совсем, то не можете остановиться. Звучит как депрессия. Но иногда это просто высокий пролактин.
В норме он повышается при беременности и кормлении. Но у небеременных женщин тоже может быть повышен из-за стресса, недосыпа или некоторых препаратов.
Высокий пролактин блокирует дофамин — гормон мотивации и удовольствия. Жизнь становится серой. И при этом он напрямую влияет на жировой обмен, особенно в области живота и бёдер.
Важный нюанс: сдавать нужно утром натощак, в состоянии покоя — без кофе, секса и физической нагрузки накануне. Иначе будет ложное повышение, и вы напугаете себя диагнозами, которых нет.
В норме он повышается при беременности и кормлении. Но у небеременных женщин тоже может быть повышен из-за стресса, недосыпа или некоторых препаратов.
Высокий пролактин блокирует дофамин — гормон мотивации и удовольствия. Жизнь становится серой. И при этом он напрямую влияет на жировой обмен, особенно в области живота и бёдер.
Важный нюанс: сдавать нужно утром натощак, в состоянии покоя — без кофе, секса и физической нагрузки накануне. Иначе будет ложное повышение, и вы напугаете себя диагнозами, которых нет.
Что сдать: пролактин.
Лептин и грелин: или почему вы всегда голодны
Лептин говорит мозгу «хватит, мы сыты». Грелин говорит «пора есть, мы голодны». В норме они работают в паре и держат аппетит под контролем.
Но при хроническом недосыпе, стрессе и жёстких диетах этот баланс летит в тартарары: лептин снижается, грелин растёт. Вы постоянно голодны, чувства насыщения нет, и вы думаете о еде даже сразу после обеда.
Именно поэтому жёсткие диеты работают первые две недели, а потом тело мстит зверским аппетитом и возвратом веса.
Но при хроническом недосыпе, стрессе и жёстких диетах этот баланс летит в тартарары: лептин снижается, грелин растёт. Вы постоянно голодны, чувства насыщения нет, и вы думаете о еде даже сразу после обеда.
Именно поэтому жёсткие диеты работают первые две недели, а потом тело мстит зверским аппетитом и возвратом веса.
Что сдать:
лептин до 3,7 до 11,1 нг/мл
грелин до 8,5-16,6 пг/мл
лептин до 3,7 до 11,1 нг/мл
грелин до 8,5-16,6 пг/мл
Что со всем этим делать?
Не гуглить симптомы и не назначать себе гормональные препараты самостоятельно. Гормональная система — это сложная сеть. Поднять один гормон, не понимая контекста — значит разбалансировать другой.
Правильный путь — прийти к эндокринологу с полной картиной анализов. Иногда достаточно скорректировать питание, сон и восполнить дефициты. Иногда нужна гормональная коррекция. А в отдельных случаях — когда гормональный сбой серьёзный и обычные методы уже не дают результата — врач может предложить пептидную поддержку. Это точечный инструмент для тех, кто уже разобрался с базой.
Сдать анализы и получить нормальную расшифровку можно у нас в клинике. Эндокринолог смотрит гормоны, дефициты, обмен веществ и составляет конкретный план, что корректировать, в каком порядке и чем.
Сдать анализы и получить нормальную расшифровку можно у нас в клинике. Эндокринолог смотрит гормоны, дефициты, обмен веществ и составляет конкретный план, что корректировать, в каком порядке и чем.
