Почему не получается похудеть: 7 причин, о которых вы могли не знать
Вы едите немного, пробовали считать калории, ходите на пилатес или хотя бы стараетесь двигаться. А вес стоит. Или уходит на килограмм и через неделю возвращается обратно.
Что это: не хватает силы воли? или нужно искать новую диету?
Что это: не хватает силы воли? или нужно искать новую диету?
Часто проблема глубже, чем просто не есть после 6. Например, Екатерина долго боролась с весом 68 кг: убирала сладкое и мучное, считала калорий, занималась в зале, но вес не двигался.
Причина оказалась неожиданной.
(1) Хеликобактер
Анализы показали у Екатерины Helicobacter pylori. Она об этом не знала: никаких явных симптомов не было, разве что иногда вздувался живот после еды. Ну у кого не бывает?
Опасность в том, что Хеликобактер годами создает в организме фоновое воспаление. Оно блокирует усвоение железа: хоть пей его горстями, ферритин не растёт. Плюс бактерия мешает нормальной работе слизистой желудка, из-за чего хуже усваивается белок и витамин B12.
Пытаться худеть на этом фоне все равно, что наполнять ванну с открытым сливом. Все утечет мимо!
Мы провели уреазный дыхательный тест и подобрали терапию. Только после этого двинулись дальше.(2
Опасность в том, что Хеликобактер годами создает в организме фоновое воспаление. Оно блокирует усвоение железа: хоть пей его горстями, ферритин не растёт. Плюс бактерия мешает нормальной работе слизистой желудка, из-за чего хуже усваивается белок и витамин B12.
Пытаться худеть на этом фоне все равно, что наполнять ванну с открытым сливом. Все утечет мимо!
Мы провели уреазный дыхательный тест и подобрали терапию. Только после этого двинулись дальше.(2
(2) Низкий ферритин
Ферритин Екатерины был 43. При норме от 60.
Низкое железо — это не только усталость и выпадение волос, но и замедление всех процессов в организме. Тело переходит в режим экономии: зачем тратить энергию на сжигание жира, если ресурсов едва хватает на базовые функции?
Пытаться худеть с ферритином ниже 60 = гарантированный откат. Сил нет, настроение на нуле, любой дефицит калорий переносится как пытка.
Мы восстановили запасы железа, параллельно добрали B12 и фолиевую кислоту — они нужны, чтобы железо вообще встроилось в работу.
Низкое железо — это не только усталость и выпадение волос, но и замедление всех процессов в организме. Тело переходит в режим экономии: зачем тратить энергию на сжигание жира, если ресурсов едва хватает на базовые функции?
Пытаться худеть с ферритином ниже 60 = гарантированный откат. Сил нет, настроение на нуле, любой дефицит калорий переносится как пытка.
Мы восстановили запасы железа, параллельно добрали B12 и фолиевую кислоту — они нужны, чтобы железо вообще встроилось в работу.
Ориентиры:
— Ферритин — от 60 мкг/л
— Гемоглобин — 120-140 г/л
— B12 — от 400 пг/мл
— Фолат (B9) — 13+ нг/мл
— Ферритин — от 60 мкг/л
— Гемоглобин — 120-140 г/л
— B12 — от 400 пг/мл
— Фолат (B9) — 13+ нг/мл
(3) Белок
У Екатерины белок в крови был 67 г/л — это ниже нормы. При этом она ела курицу и творог. Казалось бы, откуда дефицит?
Всё просто: съесть белок и усвоить белок — разные вещи. При воспалении в ЖКТ, низкой кислотности и хеликобактере значительная часть белка просто не усваивается.
Плюс на жёстких диетах тело начинает делать глюкозу из аминокислот и буквально поедает мышцы. Вы худеете, но теряете не жир, а мышечную массу. Отсюда дряблость, вялость и вес, который возвращается моментально.
Мы подтянули питание, добавили белковую поддержку и только после этого — небольшой дефицит калорий. Не наоборот.
В 2024 году в The American Journal of Clinical Nutrition вышло исследование по данным 48.000 женщин: чем больше белка в рационе, тем выше шанс оставаться здоровой и молодой с возрастом.
Ориентир: 1,5-2 г белка на кг веса в день. При весе 65 кг — это 100-130 г белка в сутки. Да, это много. Да, большинство не добирает.
Всё просто: съесть белок и усвоить белок — разные вещи. При воспалении в ЖКТ, низкой кислотности и хеликобактере значительная часть белка просто не усваивается.
Плюс на жёстких диетах тело начинает делать глюкозу из аминокислот и буквально поедает мышцы. Вы худеете, но теряете не жир, а мышечную массу. Отсюда дряблость, вялость и вес, который возвращается моментально.
Мы подтянули питание, добавили белковую поддержку и только после этого — небольшой дефицит калорий. Не наоборот.
В 2024 году в The American Journal of Clinical Nutrition вышло исследование по данным 48.000 женщин: чем больше белка в рационе, тем выше шанс оставаться здоровой и молодой с возрастом.
Ориентир: 1,5-2 г белка на кг веса в день. При весе 65 кг — это 100-130 г белка в сутки. Да, это много. Да, большинство не добирает.
(4) Щитовидная железа
Щитовидка управляет скоростью всех обменных процессов. Когда она работает вполсилы, то тело сжигает калории медленнее, вес набирается легче, а сбросить его почти невозможно даже при дефиците калорий.
У Екатерины ТТГ был на верхней границе нормы. Формально цифры в порядке, но фактически — щитовидка уже не вытягивала нормальный темп обмена.
Когда мы скорректировали этот момент, ускорился и метаболизм.
Что сдать: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, антитела к ТПО.
У Екатерины ТТГ был на верхней границе нормы. Формально цифры в порядке, но фактически — щитовидка уже не вытягивала нормальный темп обмена.
Когда мы скорректировали этот момент, ускорился и метаболизм.
Что сдать: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, антитела к ТПО.
(5) Инсулинорезистентность
Гликированный гемоглобин Екатерины был в норме, но на верхней границе. Инсулин повышен. Это называется инсулинорезистентность: клетки перестают нормально реагировать на инсулин, сахар скачет, тело активно откладывает жир — особенно в области живота — и категорически не хочет его отдавать.
При этом человек может питаться относительно нормально и всё равно набирать вес. Или не худеть вообще.
Пока не разобраться с инсулином — никакая диета не даст стабильного результата. Вес будет уходить и возвращаться по кругу.
При этом человек может питаться относительно нормально и всё равно набирать вес. Или не худеть вообще.
Пока не разобраться с инсулином — никакая диета не даст стабильного результата. Вес будет уходить и возвращаться по кругу.
(6) Витамин D
У Екатерины витамин D был 28 нг/мл. При норме от 60.
Он участвует в регуляции инсулина, влияет на работу щитовидной железы и напрямую связан с уровнем лептина — гормона сытости. Когда его мало, чувство насыщения притупляется, тяга к сладкому усиливается, а жировые клетки труднее расстаются с запасами.
Он участвует в регуляции инсулина, влияет на работу щитовидной железы и напрямую связан с уровнем лептина — гормона сытости. Когда его мало, чувство насыщения притупляется, тяга к сладкому усиливается, а жировые клетки труднее расстаются с запасами.
(7) Пептиды
Когда база была готова — хеликобактер вылечен, железо восстановлено, белок в норме, щитовидка скорректирована — мы подключили пептидную поддержку.
Пептиды работают на уровне клеточных сигналов: мягко перенастраивают регуляцию аппетита и сытости, помогают телу переключиться в режим жиросжигания, а не выживания.
Мы использовали Retatrutide — пептид нового поколения, который в отличие от популярных аналогов помогает терять именно жировую ткань, сохраняя мышцы.
Плюс пептиды для восстановления кожи и клеточного обновления, потому что при похудении кожа тоже нуждается в поддержке.
Пептиды работают на уровне клеточных сигналов: мягко перенастраивают регуляцию аппетита и сытости, помогают телу переключиться в режим жиросжигания, а не выживания.
Мы использовали Retatrutide — пептид нового поколения, который в отличие от популярных аналогов помогает терять именно жировую ткань, сохраняя мышцы.
Плюс пептиды для восстановления кожи и клеточного обновления, потому что при похудении кожа тоже нуждается в поддержке.
Важно: пептиды назначает только врач после полного обследования и прохождения шагов 1-6. Без обследования это дорогая терапия работает вхолостую.
Какие изменения у Екатерины?
Через месяц сделали повторный биоимпеданс:
— Вес: 68 → 61,7 кг
— Жир: 27,6 → 16,6%
— Метаболический возраст: 29 → 21
— Мышцы: почти не изменились
— Вес: 68 → 61,7 кг
— Жир: 27,6 → 16,6%
— Метаболический возраст: 29 → 21
— Мышцы: почти не изменились
Минус 7 кг за месяц. И это без жёстких диет и ежедневных тренировок. С нормальным питанием и хорошим самочувствием.
Потому что мы не гонялись за цифрой на весах. Мы нашли причины и убрали их по одной.
Если вес стоит, диеты не работают и вы уже смотрите в сторону модных препаратов — сначала проверьте организм. Скорее всего, там есть что-то конкретное, что мешает.
Приходите в Клинику Абакумова. Врач назначит нужные обследования, разберёт результаты и составит план для вашего здорового тела и хорошего самочувствия.
